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肌肉锻炼App

我是一名健身教练,希望我的回答可以帮到你。 训练介绍: 一:无氧部分:我们进行分肌群的力量训练,分别是胸,肩,背,腿臀,腹,胳膊六大部分。 二:有氧部分:我们进行跑步,跑步(随着训练的适应,时间要慢慢增长)或有一次早上空腹,我每周还...

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简介:本人175cm/66Kg,日常训练卧推70Kg,硬拉90Kg,深蹲100Kg 希望题主先要给自己设定好增肌增重的目标,仅推荐APP之类的跟着练,效果极差。 目标:可以把增肌的目标设定在三大项达到1倍体重的水平,这时候该有的肌肉基本都会有了。 APP:推荐...

8分钟腹肌锻炼,这款app,我用过,是锻炼腹肌的,希望对你有帮助

1、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基矗 2、立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。 3、俯卧...

对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说,要掌握哪些增肌知识?在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢?来看看我们的健身专家给增肌新手提出的10大增肌建议吧。 1.大重量! 使用大重量的力量训练是增肌的首要因素,你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。没...

哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首...

八块腹肌

安卓的话下个91助手,里面搜索健身宝典就行,这是我以前用的感觉不错,还有饮食知识和注意事项之类的,苹果不太清楚可以直接在app store里搜健身就有了,希望对你有帮助

我是健身教练 我给你的答案是没有,肌肉增长是这样的,比如你第一个月俯卧撑,提高了,当你第二个月还做俯卧撑的时候你就不能提高,因为第一个月的锻炼,已经让你的肌肉水平提高到了顶点,在继续锻炼等于原地踏步,只会保持不会增长,另外还有其...

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